史上最全38种美胸大法_39健康网_女性

发布日期:2021-05-05 20:21   来源:未知   阅读: 次

　　以“飞机场”来形容女性的身体，相对是一种凌辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大举动，顺便为你搜罗了被公认的38种健胸大法，款款都卓有成效。

　　基础常识：寰球公认的标准美胸

　　据牢靠考察数据表明，34B大小的胸部是全世界审美尺度都能接收的完善胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、丰满也是十分重要的。

　　而保障胸部饱满水平的，除了女性本身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数目也是决议胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥(减肥食品)时，无论真正胜利与否，罩杯都会掉一号的起因。

　　(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰盛蛋白质(蛋白质食物)的食品，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可避免胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡参加牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰硕的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等资料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼存在强身效用，而白术则能健脾胃，联合下来，又有健胸后果。

　　10、多喝参归猪心汤亦具备益气养血及健胸的疗效。

　　11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也拥有健胸的食疗。这两种草药能强壮脾胃，增能人体的接收才能，有助胸部的发育。

　　12、也可饮用以下两款中药茶，包含归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

　　13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间迟早服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

　　14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功能。

　　15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增添胸部发育。

　　16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制作荷尔蒙的主要元素。

　　常识：不可错过的最佳美胸时光

　　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时代，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，由于在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也恰是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳机会。

　　(二)运动(运动食品)法：常举哑铃与游泳

　　17、举哑铃运动，可令胸部肌肉壮实，坚持不懈能有效达致扩胸的功效。

　　18、扩胸运动──两腿离开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部跟颈部坚持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19、硬朗胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力气在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　20、强化胸部活动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支持身材;把哑铃举到胸前，而后垂下，左右手轮流做10次。

　　21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可持续做12次左右。

　　22、胸前推荐──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并留神背部肌肉要锁紧。

　　23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则轻易拉伤胸肌。

　　24、游泳──通过水压能对胸部起推拿的功能，对胸部发育有必定的辅助。